Panic Away Knjiga Na Srpskom.pdf [FRESH →]

Mnogi ljudi ne znaju da agorafobija nije strah od otvorenog prostora, već strah od mesta gde bi bekstvo bilo teško (mostovi, zatvorene prostorije, supermarketi). Ovo poglavlje je zlatno za one koji više ne izlaze iz kuće iz straha od napada.

If you're looking for the "Panic Away" book in Serbian, here are a few suggestions:

Panic Away nije čarobna pilula. To je 21-dnevni program. Svaki dan ima zadatak. PDF fajl bi na srpskom trebalo da sadrži dnevnik praćenja napretka. Panic Away Knjiga Na Srpskom.pdf

Ovo nije tehnika relaksacije. U stvari, Makdonah kaže da pokušaji smirivanja pogoršavaju paniku jer vi na nju i dalje reagujete kao na pretnju.

One Move tehnika podstiče suprotno: kada osetite paniku, vi pozivate je da dođe jače. Zvuči ludo, ali logika je genijalna. Kada prestanete da se borite protiv simptoma i kažete "U redu, neka dođe, hajde, pokaži mi šta imaš", vi oduzimate moć strahu. Bez otpora, alarm se sam gasi za 15-20 minuta. Mnogi ljudi ne znaju da agorafobija nije strah

Dok ne pronađete savršen Panic Away Knjiga Na Srpskom.pdf, evo kratkog vodiča na srpskom jeziku kako da počnete već danas:

Korak 1 (Kad osetite paniku): Recite sebi naglas na srpskom: "Ovo je samo lažni alarm. Moje srce lupa zato što je adrenalin, ne zato što umirem." To je 21-dnevni program

Korak 2 (Jedan potez): Umesto da stegnete mišiće, napravite jedan duboki izdisaj i mentalno zakoračite u simptom. Recite: "Hajde, pokaži mi šta imaš. Pojačaj koliko god hoćeš."

Korak 3 (Plutanje): Zamislite da ste list na vetru ili čamac na blagim talasima. Ne borite se protiv talasa. Dozvolite telesnim senzacijama da prođu kroz vas bez otpora. Za 5-10 minuta, talas će sam splasnuti.